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驚くほど変わる!ウエイトトレーニングの基礎知識

驚くほど変わる!ウエイトトレーニングの基礎知識
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驚くほど変わる!ウエイトトレーニングの基礎知識
   
商品コード
YT28
税込販売価格
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肉体改造の最短距離
【101の理論】について解説

このDVDは、山本義徳理論の基礎を体系的に
学べるセミナーを収録したものです。

驚くほど変わる!ウエイトトレーニングの基礎知識

このDVDは、山本義徳理論の基礎を体系的に学べるセミナーを収録したものです。

内容
1.筋肉がつくメカニズム
◦なぜ筋肉は発達するのか
◦101の理論とは?
◦ストレッチだけでも筋肉が発達する理由
2.トレーニングの流れ
◦なぜウォームアップを行うのか
◦肉体的ウォームアップと精神的ウォームアップ
◦ストレッチはトレーニングの前?後?
3.1回のトレーニング時間
◦筋肉を発達させるために重要な3つのホルモン
◦最も筋肉を発達させるホルモンを出すためには
◦トレーニング時間が長くなると・・・
4.週に何回トレーニングを行うか
◦初級・中級・上級レベルにおけるおススメのトレーニング回数
◦上級者でも忘れがちな重要なこととは?
◦筋肉を発達させるためには・・・
5.分割方法について
◦初級・中級・上級レベルにおけるおススメの分割方法は?
◦同じ部位は次のトレーニングまで何日空ければよいか
◦山本氏が行っている分割方法
6.具体的な分割方法
◦分割する場合の基本的な考え方
◦優先させたい部位ごとの具体的な分割方法
◦土日しかトレーニングできない場合の注意点
7.セット数
◦なぜ何セットも行うのか
◦セット数を重ねるほど・・・
◦おススメのセット数
8.レップ数
◦重要なのは回数ではなく・・・
◦各筋肉において考えるべきこと
◦各部位についておススメのレップス
9.インターバル
◦インターバルの目的
◦さまざまな回復について
◦各部位についてインターバルの目安
10.エクササイズの選び方
◦筋肉の発達に重要な種目とその理由
◦効率的なエクササイズの選び方
◦各部位におけるエクササイズの例
11.Q&A 質疑応答

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