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実践!! 101トレーニング Vol.1~Vol.3(3巻セット)

商品名
実践!! 101トレーニング Vol.1~Vol.3(3巻セット)
   
商品コード
101-set
税込販売価格
59,657 円
ポイント
1657 Pt
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3巻セットでご購入の場合は、
『ストレッチ + Q&A編』(非売品)をプレゼント!

『ストレッチ + Q&A編』内容
3巻セットご購入特典DVD『ストレッチ + Q&A編』 内容

ストレッチ
一人で行うストレッチ
・腿の裏・腿の前・梨状筋・腰・肩甲骨・上腕三頭筋/肩・前腕
パートナーと行うストレッチ
・肩甲骨・腿の裏・腿の前・梨状筋・僧帽筋・大胸筋/肩

Q&A

* 菱形筋のトレーニングはどのように行えばよいでしょうか?
* ベンチプレスの時に、肩甲骨を寄せた状態をキープするのが難しいのですが、何か良い方法はありますか?
* 「小指と薬指に力を入れる種目」と「親指、人差し指、中指に力を入れる種目」の違いを教えてください。
* 首を痛めている時のトレーニングの注意点があれば教えてください。
* 分割については、あまり多くしない方が良いのでしょうか?
* 各部位のトータルのセット数は、どのくらいが良いのでしょうか?
* インターバルはどのくらい取れば良いでしょうか?
* エクスターナルローテーションで、肘を脇腹につけて行うのは、どうでしょうか?
* ウォームアップのセットについて教えてください。
* 広背筋は、「上部」「下部」などに分けてトレーニングを行った方が良いのでしょうか?

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