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実践!! 101トレーニング Vol.2 背中+腹・前腕・カーフ

実践!! 101トレーニング Vol.2 背中+腹・前腕・カーフ
商品名
実践!! 101トレーニング Vol.2 背中+腹・前腕・カーフ
   
商品コード
101-2
税込販売価格
20,572 円
ポイント
571 Pt
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Disc2 腹・前腕・カーフ
腹‐理論編
* 腹筋の種類
* 稼働域から考える腹直筋を鍛えるコツ
* 腹筋をやっているのに腹が出ている場合は?
* 腹筋は毎日やる?
* 腹圧について

腹‐実技編
・クランチ・ボールクランチ・ボールツィスティングクランチ・マシンクランチ・リバースクランチ・リバースツィスティングクランチ・ケーブルサイドベンド・ダンベルサイドベンド・オブリーククランチ・ウィンドミル・ロシアンツィスト

前腕‐理論編
* 前腕の筋肉の種類
* 他のトレーニングで鍛えられる筋肉と鍛えられない筋肉
* 前腕トレーニングの基本的な注意点
* レップスの考え方
* 前腕を含めた分割方法

腕‐実技編
・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・コンビネーションリストカール・グリッパーエクササイズ・ピンチグリップ

カーフ‐理論編
* カーフ(ふくらはぎ)の筋肉の種類
* 筋肉の特徴とそれに合わせたトレーニング
* レップスの考え方
* カーフを含めた分割方法

カーフ‐実技編
・シーテッドカーフレイズ・ワンレッグカーフレイズ・カーフプレス

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