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実践!! 101トレーニング Vol.1 胸+肩

実践!! 101トレーニング Vol.1 胸+肩
商品名
実践!! 101トレーニング Vol.1 胸+肩
   
商品コード
101-1
税込販売価格
20,572 円
ポイント
571 Pt
個  数

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Disc1 胸 51分
理論編
* 大胸筋の特徴
* ベンチプレスなどを行う時のポイント
* 胸を重視する分割方法
* ケガをしないための注意点
* ケガをしている場合のポイント
* 大胸筋上部に効かせるコツ
* 大胸筋下部に効かせるコツ
実技編
・ベンチプレス・ダンベルベンチプレス・インクラインベンチプレス・インクラインダンベルベンチプレス・ダンベルフライ・インクラインダンベルフライ・バタフライ・ケーブルクロス

Disc2 肩 69分
理論編
* 肩のインナーマッスル
* アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが崩れると…
* トレーニングによって痛めやすい理由
* 野球のピッチャーやバレーボール選手が痛めやすい理由
* 肩のインナーマッスルのエクササイズ
* 三角筋(前部、中部、後部)それぞれの注意点とトレーニングのポイント
* 肩を重視する場合の分割方法のポイント

実技編
・マシンショルダープレス・スタンディングフロントプレス・シーテッドフロントプレス・スタンディングバックプレス・シーテッドバックプレス・アーノルドプレス・インクラインフロントレイズ・サイドレイズ・シーテッドサイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・バーベルアップライトロウ・ダンベルアップライトロウ・サイドライイングリアレイズ・ケーブルリアレイズ・ベンチサポーティッドリアレイズ・リアデルトロウ・エクスターナルローテーション




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